得了面、头、颈、肩发作性剧痛，可以通过以下方法进行调理保养：

调整生活习惯。保持规律的作息时间，充足的睡眠和休息有助于缓解压力，缓解肌肉紧张和不适。

避免长时间保持同一姿势。例如长时间站立、坐、走路等，定期变换姿势或活动一下肢体，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和不适。

局部热敷或按摩。可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和不适。

心理调节。面、头、颈、肩发作性剧痛可能伴随着情绪的紧张和焦虑，因此需要学会放松心情，缓解压力，可以尝试进行冥想、深呼吸等放松练习。

这些方法有助于缓解疼痛不适，提高生活质量。