调理大肠湿热壮热的主要方法是通过饮食调理和生活习惯的改变。大肠湿热壮热是一种中医病症，其主要表现为大便黏腻，口苦口干，腹胀等症状，通常是由于饮食不当、生活习惯不良引起的。以下是一些调理保养大肠湿热壮热的方法：

1. 避免辛辣食物和油腻食物。辛辣食物和油腻食物会刺激肠胃，加重湿热壮热的症状。可以选择清淡的食物，如米粥、白肉、蔬菜等。

2.多摄入富含纤维的食物。高纤维的食物有助于清除体内的湿热，预防便秘和其他消化问题。这包括水果、蔬菜、全谷物等。

3. 喝足够的水。适量的饮水可以帮助排出湿热，保持身体的水分平衡。建议每天饮用充足的水，并避免饮用含糖和碳酸饮料。

4. 积极运动。适当的运动有助于促进新陈代谢，排出湿热。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。

5.保持规律的作息时间。规律的作息时间可以帮助身体调整和排出湿热。尽量养成早睡早起的习惯，并保证充足的睡眠。

调理大肠湿热壮热的关键在于改变饮食习惯和生活方式。避免辛辣油腻食物，多摄入富含纤维的食物，喝足够的水，积极运动，保持规律的作息时间，这些都有助于减轻湿热壮热的症状，并恢复身体的平衡。如果症状持续严重，应及时就医求助中医或其他医疗专家的建议。