得了食指和中指僵硬痛麻，应该及时进行调理保养。对于这种症状，常常是由于长时间过度使用手指导致的。以下是一些常见的调理保养方法：

1. 休息和放松：给受影响的手指一些休息时间，并尽量避免进行用力的活动。可以轻轻按摩手指和相关肌肉，放松紧张的神经和肌肉。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在患处，可以缓解疼痛和僵硬感。热敷有助于促进血液循环，舒缓炎症和紧张的肌肉。

3. 拉伸运动：进行手指的简单拉伸运动，可以帮助恢复手指的灵活性和活动范围。可以尝试将手指轻轻地向外和向内弯曲，并保持数秒钟。

4. 按摩和指压：使用手指轻轻按摩患处，以及相关的手部肌肉和关节。指压也是一种有效的放松手指的方法，可以通过适当的力度按压特定的穴位来改善血液循环和缓解疼痛。

5. 保持良好的姿势：长时间保持不正确的手指和手腕姿势，容易导致手指僵硬和疼痛。确保保持正确的手部姿势，避免长时间的重复手势，可以减轻手指的压力。

6. 使用热敷和冷敷交替：有时候，冷敷也可以缓解手指的炎症和疼痛。可以轮流使用热敷和冷敷，每次大约15-20分钟。

食指和中指僵硬痛麻的主要原因是过度使用手指，导致肌肉和关节的损伤或炎症。这种症状通常与以下情况有关：

1. 过度使用手指：长时间重复使用手指，如长时间使用电脑、键盘、手机等，手指肌肉和关节受到持续的压力和负荷，易导致手指疼痛和僵硬。

2. 关节炎：关节炎是一种炎症性疾病，常常影响手指和腕关节。食指和中指是最常受累的手指之一。关节炎导致关节周围的软组织受损和疼痛。

3. 神经受压：长时间保持不正确的手部姿势，如曲手持手机、使用鼠标等，容易导致手指的神经受到压迫和损伤。这会引起手指的麻木和僵硬感。

如果这些调理保养方法没有明显改善症状，或者症状持续存在或加重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。医生可以根据症状和病史进行评估，可能会建议使用药物治疗、物理治疗、手术等方法来缓解手指的疼痛和僵硬。记住，早期诊断和治疗可以有效改善症状，并预防进一步的损伤和并发症。