得了食管下括约肌张力下降是一种疾病，对患者的日常生活和饮食习惯会产生很大的影响。这种情况下，患者通常会感到食物卡在喉咙中，出现吞咽困难、胸部不适、酸味和恶心等症状。了解如何调理和保养是非常重要的。下面是一些有效的方法，可以帮助恢复食管下括约肌的张力。

1. 饮食调理：注意饮食是非常重要的。避免食用太多油腻和辛辣食物，尽量减少咖啡因和酒精的摄入。增加高纤维的食物摄入，如蔬菜、水果和全麦谷物，有助于促进胃肠蠕动，改善食管蠕动功能。吃小而频繁的餐食，避免暴饮暴食，有助于食物更容易通过食管。

2. 保持体重和健康饮食：保持适当的体重和良好的饮食习惯对维持食管下括约肌功能很重要。肥胖和饮食不当可能加重症状，均衡饮食、适量运动以维持健康的体重是必要的。

3. 避免暴饮暴食和过度进食：快速进食和暴饮暴食会增加胃内压力，增加了食物经过食管的压力，加重症状。细嚼慢咽，避免急促进食，有助于减轻症状。

4. 避免低头弯腰：低头弯腰可能增加食管内的胃酸倒流和压力，导致症状加重。所以在饭后避免低头驼背，可以选择坐着或站着。

5. 减少压力：长期的精神压力和焦虑会影响神经系统，进而影响食管下括约肌的张力。练习舒缓的活动，如瑜伽、冥想和深呼吸，可以帮助减轻压力和焦虑。

6. 戒烟和限制咖啡因和酒精的摄入：吸烟和摄入过多咖啡因和酒精都会对食管下括约肌的功能产生负面影响。戒烟和限制这些物质的摄入可以帮助改善症状。

7. 就餐姿势：坐直并保持良好的坐姿有助于减轻胃肠压力，促进食物更顺利通过食管。

得了食管下括约肌张力下降需要密切注意饮食管理、保持适当的体重和健康的生活习惯。通过避免暴饮暴食、低头弯腰、减少压力、戒烟和限制咖啡因和酒精的摄入，可以有效地改善症状。遵循医生的建议，定期复诊，并进行适当的治疗，也是至关重要的以加快康复进程。

请注意，上述提供的方法仅作为参考，请在遵循医生指导的前提下进行调理和保养。对于症状严重或持续的患者，请及时咨询专业医生以获得更准确的诊断和治疗方法。