得了周围神经损害后，正确的调理和保养对于康复至关重要。周围神经损害是指周围神经受到损伤或压迫，导致神经功能受损的情况。常见的症状包括肢体麻木、疼痛、肌力减退等。以下是一些调理和保养的方法，有助于促进神经的修复和恢复功能。

1. 保持充足的休息和睡眠。周围神经损害会导致疼痛和麻木感，休息和睡眠可以减轻疼痛感，促进神经的修复。

2. 保持适度的运动。适度的运动可以促进周围神经的血液循环，改善神经营养，加快修复速度。但过度运动可能会对受损的神经造成进一步伤害，因此需要根据个人的情况选择适合的运动方式和强度。

3. 进行物理治疗和康复训练。物理治疗师可以通过按摩、温热疗法、电刺激等方法来促进神经的修复和功能恢复。康复训练可以通过针对受损区域的特定锻炼来增强肌肉力量和神经功能。

4. 注意饮食和营养摄入。均衡的饮食可以提供足够的营养物质，促进神经的修复和再生。特别是富含维生素B12、维生素D、蛋白质和Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、牛肉、蔬菜和坚果等，对神经系统的健康非常重要。

5. 避免长时间保持同一姿势。长时间保持同一姿势会加重受损神经的压迫，加重症状。尽量避免长时间坐姿或站立，及时调整身体姿势，减轻神经的压力。

6. 管理和减轻压力。压力会导致神经系统处于紧张状态，加重症状。可以通过进行放松训练、深呼吸、冥想等方法来减轻压力，保持心情愉快和乐观。

7. 定期进行医疗检查和治疗。及时就医并按医生的建议进行治疗非常重要。医生可以根据病情给出具体的治疗方案，如药物治疗、手术治疗等。

重要的是要理解，每个人的情况是不同的，因此调理和保养方法也可能有所不同。遵循医生的建议，定期进行复查和跟进治疗是非常重要的。得了周围神经损害后的调理和保养是一个综合性的过程，在休息充足、适度运动、物理治疗和康复训练、饮食注意、姿势调整、压力管理等方面下功夫，可以促进神经的修复和功能恢复。