得了痰湿阻遏低热的调理保养方法有以下几个方面：饮食调理、锻炼身体、保持适当休息、适量服用药物。

对于痰湿阻遏低热的调理保养，饮食方面非常重要。建议避免食用寒凉和油腻食物，如冷饮、生冷水果、辛辣食物以及糖类食物等。寒凉食物会使体内湿气更重，油腻食物会影响脾胃消化功能，增加湿气堆积。相反，应多食用具有健脾化湿作用的食物，如薏米、山药、莲子、红豆、百合、芡实等。饮食要规律，尽量避免过饥过饱，避免暴饮暴食。

适当锻炼身体有助于改善痰湿阻遏低热的症状。适量的运动可以促进气血流通，增强新陈代谢，帮助身体排除湿气。建议选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，坚持进行适度的锻炼，但要避免过度劳累。

保持适当休息也是痰湿阻遏低热的调理保养的重要方面。适当休息可以帮助身体恢复疲劳，提高免疫力，促进病情的康复。每天保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜和长时间的精神紧张。

对于痰湿阻遏低热，如果症状较为严重，可以在医生的指导下适量服用药物。根据病情和医生的建议，可以选择一些中药药物进行调理，如瓜蒌壳、冬瓜络、茯苓等，能够清热利湿、化痰散结。

痰湿阻遏低热的调理保养需要从饮食、运动、休息和药物四个方面综合治疗，合理调整生活方式，才能改善症状，促进康复。但在进行调理过程中，建议及时咨询医生，根据自身情况选择最合适的治疗方法和药物，以达到最佳的效果。