得了五心烦热需要进行调理和保养，而合理的饮食和生活习惯是非常重要的。

对于五心烦热，饮食上应该注重清淡和营养均衡。可以多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮，少吃辛辣刺激的食物。多喝水可以帮助体内代谢废物和调节体温。还可以适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，这些食物有助于增强免疫力和抵抗疾病。

保持良好的生活习惯也是必要的。要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，有助于提高身体抵抗力和恢复能力。还应该适量运动，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极等，有助于增强体质和调节情绪。而避免过度劳累和长时间暴露在高温环境中也是必要的，这些都可以减轻五心烦热的症状。

还可以尝试一些中医调理方法。例如，可以饮用一些清凉的中药汤剂，如银耳莲子羹、绿豆汤等，这些中药有清热解毒的作用。同时，也可以适量按摩一些穴位，如合谷穴、太冲穴等，有利于调节体内的气血循环和平衡阴阳。

对于五心烦热的调理和保养，饮食上要清淡营养，保证充足的睡眠和适量运动，避免过度劳累和高温环境。还可以尝试一些中医调理方法。通过合理的饮食和生活习惯的调整，可以改善五心烦热的症状，提高身体的免疫力和抵抗力。