盆腔瘀血综合征是一种妇科疾病，表现为慢性盆腔疼痛、低位腰痛、极度疲劳感和瘀血性痛经等症状。除了接受专业治疗外，患者在日常生活中也需要注意调理保养，以缓解症状并促进身体的康复。以下是关于得了盆腔瘀血综合征要怎么调理保养的几点建议：

保持健康的生活方式：保持健康的生活方式是调理保养的关键。患者应该避免长时间站立、久坐或长时间保持同一姿势，因为这会加重盆腔静脉的负担。同时，应该保证充足的睡眠和适当的运动，以增强身体的免疫力。

饮食调理：饮食方面应该以清淡、易消化、营养丰富的食物为主，避免食用辛辣、刺激性食物和饮品，以免加重病情。多食用富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果等，有助于提高身体的免疫力。

心理调适：盆腔瘀血综合征患者常常会出现焦虑、抑郁等心理问题，因此心理调适也是非常重要的。患者应该保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，可以采取放松技巧如深呼吸、冥想等来缓解身心压力。

适当的锻炼：适当的锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解症状并促进身体的康复。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。

定期复查：盆腔瘀血综合征需要长期治疗，患者应该定期到医院进行复查，以便及时了解病情的变化并调整治疗方案。

得了盆腔瘀血综合征的患者在日常生活中需要注意调理保养，保持健康的生活方式、饮食调理、心理调适、适当的锻炼和定期复查等措施有助于缓解症状并促进身体的康复。同时，在出现盆腔瘀血综合征症状时，应及时就医并接受专业治疗。