得了舌齿龈疼痛性粟粒至水疱，以下是一些调理保养的建议：

保持良好的口腔卫生：定期刷牙、使用牙线进行清洁，有效清除口腔中的食物残渣和细菌，减少舌齿龈疼痛性粟粒的机会。

避免咀嚼过硬的食物：在舌齿龈疼痛性粟粒至水疱发病期间，尽量选择柔软、易咀嚼的食物，减少口腔不适的发生。

避免烟酒和辛辣刺激：吸烟和饮酒会对口腔黏膜产生刺激，从而加重病情。

饮食调理：饮食宜清淡，易消化，可适当吃一些清热解毒的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等。

充足休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体的恢复。

及时就医：如病情加重或出现其他症状，应及时就医，以免延误治疗。