得了胸廓狭窄而扁，可以通过以下几个方面来进行调理和保养。然后，我将解释一下导致胸廓狭窄而扁的原因。

1. 保持正确的姿势：正确的姿势可以帮助保持胸廓的正常发育和形态。在坐立的时候，要保持挺胸抬头的姿势，避免驼背。在睡觉的时候，选择适当的枕头，以保持颈部和胸部的自然曲线。

2. 进行胸部锻炼：通过定期进行胸部锻炼，可以增强胸肌的力量和紧实度，有助于改善胸廓的形态。常见的胸部锻炼包括推胸运动、哑铃飞鸟、俯身撑、平板支撑等。

3. 选择适合的服装：选择合适的服装可以起到修饰胸廓的效果。例如，选择有垫肩的上衣可以增加胸部的宽度和立体感；选择剪裁合适的内衣可以提高胸部的位置和线条。

4. 保持健康的饮食：饮食对于身体的发育和形态也起着重要的作用。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体正常的生长发育，并且有助于改善胸廓的形态。

5. 寻求专业的帮助：如果胸廓狭窄而扁的问题比较严重，或者以上方法无法有效改善，可以寻求专业医生的建议和治疗。医生可以根据具体情况，提供适合个体的调理和保养建议。

导致胸廓狭窄而扁的原因多种多样。以下是一些可能的原因：

1. 遗传因素：胸廓的形态和发育与遗传有关。如果家族中有胸廓狭窄而扁的人，个体可能也会受到遗传的影响。

2. 错误的姿势：长期保持不正确的姿势，如低头看手机、驼背等，会导致胸廓的形态发生改变，变得狭窄而扁。

3. 长期久坐不动：长期久坐不动、缺乏运动，胸部肌肉得不到足够的锻炼，也可能导致胸廓的形态发生变化。

4. 营养不良：缺乏足够的营养物质，身体的发育和生长可以受到影响，包括胸廓的发育和形态。

5. 其他疾病或健康问题：某些疾病或健康问题，如骨质疏松症、肌肉萎缩症等，也可能导致胸廓变窄而扁。

得了胸廓狭窄而扁可以通过正确的姿势、胸部锻炼、合适的服装、健康的饮食和专业的帮助来进行调理和保养。同时，了解导致胸廓狭窄而扁的原因，有助于采取正确的措施预防和改善该问题。记住，保持积极的态度，合理调整生活习惯和饮食结构，逐步改变胸廓的形态是可能的。