得了胃肠胀气，可以采取以下调理保养方法：

适度的运动。适当的运动能够促进胃肠道的蠕动，有助于消化并使胃肠道内的气体顺利地排出。

改善饮食习惯。不要在匆忙中吃喝东西，也要避免边吃边说话的坏习惯，紧张的时候记得闭嘴深呼吸，以免吃进太多的空气；少吃容易产生胀气的食物，比如豆类、马铃薯、地瓜、啤酒。

保持良好的心情。胃的功能状态和健康情绪是密切相关的。

注意睡觉之前做舒展操。身体平躺，手脚要自然伸直，在吸气时右脚屈膝，右腿挤压到其腹部，在吐气时右脚就放下，左脚再重复上述动作，此方法能够避免胀气的发生。