得了胃酸缺乏，调理保养的方法主要包括以下几个方面：

饮食调整：胃酸缺乏的人应该避免食用过多的酸性食物，如醋、山楂、李子等，以及高糖、高脂、辛辣、刺激性食物，以免加重胃部不适。相反，应该多吃一些碱性食物，如苏打饼干、馒头等，以中和胃酸，减轻胃部不适。同时，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等，以促进胃黏膜修复。

保持适量运动：适量的运动可以促进胃肠道蠕动，加速胃排空，减轻胃部不适。但是，应该避免剧烈运动，以免加重胃部负担。

保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和情绪波动，戒烟限酒，以免加重胃部负担。

药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来促进胃酸的分泌，如胃复春、叶酸等。但是，应该避免自行购买和使用药物，以免造成不良后果。

定期检查：胃酸缺乏可能是由于一些严重疾病引起的，如胃炎、胃癌等。应该定期进行胃镜、钡餐等检查，以便及时发现并治疗这些疾病。

得了胃酸缺乏后，需要从饮食调整、保持适量运动、保持良好的生活习惯、药物治疗和定期检查等方面进行调理保养。这些方法有助于减轻症状、促进胃黏膜修复、预防并发症的发生。同时，如果症状持续不缓解或者出现加重趋势，建议及时就医进行检查和治疗。