得了寂静腹需要采取以下方法进行调理保养：

保持良好的饮食习惯。饮食要规律，避免暴饮暴食，多吃易消化的食物，避免吃辛辣、刺激性食物。同时，戒烟戒酒也是非常重要的。

注意保暖。腹部受凉会加重病情，所以要注意腹部保暖。可以在睡觉时用毛巾裹上热水袋放在腹部，以帮助缓解症状。

适当运动。适当的运动可以帮助促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，有利于病情的恢复。

保持良好的心态。情绪波动过大不利于病情恢复，所以要保持乐观的心态，积极面对疾病。

如果症状持续加重，出现其他严重症状，如发热、腹膜炎等，应及时就医，接受专业治疗。