得了脊柱侧弯的调理保养方法包括运动疗法、物理疗法、正确的姿势和日常生活习惯的调整。这些方法的目的是强化核心肌肉、改善姿势和脊柱的稳定性，减缓疼痛和不适，预防病情进一步恶化。

运动疗法是调理脊柱侧弯的重要手段。常见的运动包括伸展、强化核心肌肉和增强背部肌肉的活动。例如，进行拉伸运动可以增加柔韧性，减少脊柱扭曲造成的紧张和僵硬。强化核心肌肉可以提高脊柱的稳定性，并减轻负荷。增强背部肌肉可以支撑脊柱，减少脊柱的侧弯。值得注意的是，运动疗法应该在专业医生或理疗师的指导下进行，以确保正确的姿势和避免进一步伤害。

物理疗法是一种有效的脊柱侧弯调理保养方法。物理疗法可以通过热敷、按摩、牵引等手段缓解疼痛和炎症，促进血液循环和康复过程。物理疗法还可以帮助纠正脊柱的畸形，改善姿势和脊柱的稳定性。然而，物理疗法应该在专业医生或理疗师的指导下进行，以避免不当操作造成损伤。

正确的姿势和日常生活习惯的调整也是脊柱侧弯的重要保养方法。保持良好的姿势，尤其是站立和坐姿时，可以减少脊柱的压力和张力，避免进一步扭曲和畸形。避免长时间站立、坐着或弯腰，注意改善睡眠姿势和使用合适的床垫和枕头也是保持脊柱健康的关键。

脊柱侧弯的调理保养方法包括运动疗法、物理疗法、正确的姿势和日常生活习惯的调整。这些方法可以增强核心肌肉、改善姿势和脊柱的稳定性，减轻疼痛和不适，预防病情进一步恶化。然而，为了确保安全和有效性，应该在专业医生或理疗师的指导下进行这些调理保养方法。