要调理和保养得了烦渴多饮的情况，首先需要适当改变饮食习惯和生活方式。烦渴多饮可能是由于身体的一些问题引起的，因此改善饮食和生活习惯有助于减轻症状。

应该优先选择低糖、低盐和低脂肪的饮食。高糖和高盐的饮食会导致体内水分代谢紊乱，进而增加口渴感。因此，少量食用甜食和咸食，增加蔬果、全谷物和高纤维食物的摄入，有助于维持水分平衡。

要养成适度饮水的习惯。虽然口渴是机体对水分的信号，但饮水过多也可能对身体造成负担。所以，饮水应适度，多喝清水，避免过量的咖啡因和含糖饮料的摄入。

除了饮食和饮水方面的改善，还应该注意生活方式的调整。首先要保持良好的休息和睡眠，因为睡眠不足会导致身体水分代谢的紊乱。要适度进行体育锻炼，提高身体的代谢率，有助于促进体内水分的循环和排泄。另外，避免长时间暴露在高温和干燥的环境中，这样可以减少身体水分的流失。

烦渴多饮可能是一些潜在疾病的症状，如糖尿病、甲亢等。如果症状持续存在或加剧，应尽快就医，进行相关的检查和诊断。专业医生可以根据实际情况制定更为精准的调理和保养方案。

调理和保养得了烦渴多饮的情况需要改变饮食习惯、适度饮水、调整生活方式，并及时就医确诊潜在疾病。这些措施有助于维持身体水分平衡，减轻症状，并改善整体健康。