得了排出结石后，适当的调理和保养是非常重要的。结石是由于体内的矿物质在尿液中结晶形成的固体物质，通常可以在尿路中形成，导致尿路阻塞和炎症。正确的调理和保养可以帮助减少结石的形成，并防止疼痛和并发症的发生。

饮食方面的调理对于预防结石的再次形成非常重要。饮食应该富含高纤维的食物，包括蔬菜、水果、全麦和谷类食品。这些食物可以帮助控制尿液中的矿物质含量，减少结石形成的风险。另外，适量的饮水也非常重要。喝足够的水可以帮助稀释尿液，减少结石形成的可能性。每天饮水量应该根据个人情况而定，一般建议每天至少饮用8杯水。

保持适当的体重也是很重要的。超重和肥胖会增加结石形成的风险。通过保持健康的饮食和适当的体力活动，可以控制体重，减少结石的形成。

避免摄取高盐和高蛋白的食物也是调理的重要方面。摄入过多的盐和蛋白质会增加尿液中的矿物质含量，增加结石形成的风险。选择低盐和低蛋白的食物对于预防结石的再次发生非常重要。

除了饮食方面的调理，合理的锻炼和体力活动也对于预防结石的发生有重要作用。适当的体力活动可以帮助改善血液循环和代谢，促进尿液中废物的排除，减少结石形成的风险。

保持良好的卫生习惯也是非常重要的。定期的排尿可以帮助稀释尿液，减少结石形成的可能性。保持外阴部的清洁和干燥也可以减少细菌感染和尿路感染的风险，从而降低结石的形成。

得了排出结石后，适当的调理和保养对于减少结石的形成和预防疼痛和并发症的发生非常重要。合理饮食、保持适当的体重、摄取适量的水、避免高盐和高蛋白的食物、进行适当的锻炼和保持良好的卫生习惯都是有效的调理和保养措施。然而，每个人的情况是不同的，因此最的指导下进行个性化的调理和保养。通过正确的调理和保养，可以帮助恢复健康，预防结石的再次形成。