得了粟丘疹后的调理保养方法主要包括以下几点：及时治疗、注意个人卫生、避免过敏源、保持皮肤清洁、调节饮食、避免过度劳累、保持心情愉快。

及时治疗是关键。粟丘疹是一种常见的皮肤病，病因复杂，且易反复发作，因此及早治疗非常重要。可以根据医生的建议进行口服药物或使用外用药物进行治疗，以缓解症状和控制疾病进展。

注意个人卫生也是促进康复的重要一环。保持皮肤干燥清洁，避免接触尘土、异物，使用温和的洗护产品，避免过度摩擦，以防止感染和刺激皮肤的发生。

避免过敏源也是关键。粟丘疹往往与过敏有关，如果某些物质或食物容易引发过敏反应，应尽量避免接触或摄入。若出现过敏症状，应及时去医院就诊，以减轻过敏反应对皮肤的刺激。

保持皮肤清洁也是必不可少的。每天进行适度洗浴以保持皮肤清洁，但要注意不能频繁洗澡，以免过度清洁造成皮肤屏障受损。同时，选择温和的洗护产品，避免使用含有刺激性成分的产品。在洗澡后，还需要保持皮肤湿润，可以选择适合的润肤产品进行保湿。

调节饮食也是帮助调理和保养的一项重要措施。避免摄入辛辣刺激、油炸食物以及可能过敏的食物，增加新鲜水果、蔬菜和富含维生素的食物的摄入，有助于提高免疫力，减轻过敏反应，对粟丘疹的缓解和康复有积极的作用。

避免过度劳累也是调理和保养的重要方面。粟丘疹患者身体状况通常较弱，过度劳累会进一步损害身体免疫能力，加重病情。因此，合理安排工作和休息时间，避免长时间大强度活动。

保持心情愉快也是促进康复的重要环节。粟丘疹与情绪波动有一定关系，过度压力和焦虑情绪可能导致疾病加重。因此，保持良好的心理状态，积极面对疾病的调理和治疗，有助于促进疾病的康复。

得了粟丘疹后的调理保养方法是多方面的。除了及时治疗外，注意个人卫生、避免过敏源、保持皮肤清洁、调节饮食、避免过度劳累以及保持心情愉快都是非常重要的。这些方法能够有效减轻疾病症状，促进疾病康复。同时，定期复诊并遵循医生的建议和嘱咐也是非常关键的。