得了胸廓一侧膨隆，要进行调理和保养的方法有很多。最有效的方法是通过综合调理，包括调节饮食、进行适当的运动和按摩。

饮食调节是非常重要的一步。要选择吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。避免高油脂、高热量和高盐的食物，以防止体内水分潴留和脂肪堆积。适量增加水的摄入量也有助于排除体内多余的水分。

进行适当的运动也是非常重要的。可以选择一些有针对性的锻炼，如平衡性锻炼、胸肌锻炼和核心肌群训练。这些锻炼可以帮助改善胸廓一侧膨隆的情况，并增强胸廓肌肉的力量和紧致度。适当的有氧运动也有助于减少全身脂肪含量，进一步改善胸廓形态。

按摩也是一个有助于调理和保养的方法。可以选择一些适合胸廓的按摩技巧，如轻轻按摩、刮痧或拍打。按摩可以帮助促进血液循环，增加胸廓肌肤的弹性和紧致度。在按摩过程中可以搭配一些适合的按摩油或乳液，以增加滋润和舒缓的效果。

调理和保养胸廓一侧膨隆需要进行综合的方法。通过饮食调节、适当的运动和按摩，可以改善胸廓的形态，增强肌肉的力量和紧致度，并促进血液循环，使胸廓更加健康和美观。