得了捻发音，需要进行正确的调理和保养才能改善和治疗该症状。捻发音，又称喉捻音，是一种由声带发声的异常音质，常常听起来像喉部发出的嘶嘶声或者呼哧声。捻发音是声带黏膜的损伤和失衡引起的，可以由各种原因引起，如过度使用嗓音、过度唱歌、呛咳、感染等等。

要怎么调理和保养捻发音呢？以下是一些建议：

1. 休息嗓子：避免使用过度嗓音和唱歌。给声带足够的休息时间，让它们得到修复和恢复。

2. 避免嗓子疲劳：尽量减少嗓子的过度使用，避免长时间大声说话或者喊叫。使用正确的发声方法和姿势，可以减少对声带的压力。

3. 增加声带保湿：保持身体水分充足，特别是呼吸道和喉部的水分。可以通过多喝水，使用加湿器或者喝含有保湿因子的液体，来保持喉部黏膜的湿润。

4. 忌烟戒酒：避免吸烟和饮酒，它们会对喉部黏膜造成刺激和损伤，不利于声带的康复。

5. 避免辛辣刺激食物：避免食用过辣或刺激性的食物，如辣椒、姜等，它们可能对喉部黏膜产生刺激。

6. 舒适唱歌：如果您是一名歌手或者需要频繁使用嗓音的人，建议寻找专业的声乐老师指导正确的发声技巧和训练方法。减少唱歌时对声带的压力，避免唱歌过程中出现过度挤压、嘶哑等问题。

7. 护嗓消炎：如果捻发音是由喉部感染引起的，可以使用一些药物和方法来抗击感染，如喉咙痛时可以含片、漱口水或者用温盐水进行漱口。

以上建议仅为参考，如果您发现自己出现捻发音等喉部症状，最好咨询专业的医师或者声乐老师帮助您制定更适合自己状况的调理和保养方案。

正确的调理和保养可以帮助改善和治疗捻发音。通过休息嗓子、避免嗓子疲劳、增加声带保湿、忌烟戒酒、避免辛辣刺激食物、舒适唱歌、护嗓消炎等方法，您可以让声带得到充分的恢复和修复，从而改善捻发音的症状。记住，如果您有任何喉部疾病或不适，最好请医生或专家进行确诊和治疗。