得了黄绿稀溏，也被称为腹泻，是一种常见的疾病症状。腹泻可导致身体失水和电解质失衡，因此在调理和保养方面需要特别注意。下面将详细介绍黄绿稀溏调理保养的方法和原因。

对于得了黄绿稀溏的人来说，饮食调理非常重要。在饮食方面，需要避免油腻、辛辣和刺激性食物。应该优先选择消化较好的食物，如米粥、煮熟的白米饭、面食和容易消化的汤羹。容易腹泻的人还可以多吃一些含有益生菌的食物，例如酸奶、发酵豆制品等。这些食物富含益生菌，有助于调整肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。

对于黄绿稀溏的人来说，喝足够的水也非常重要。腹泻会导致大量的水分丧失，因此及时补充水分对于保持身体水平衡非常重要。建议腹泻患者每天饮用足够的白开水，以及其他补充电解质的饮料，例如橙汁、椰子水和无糖运动饮料等。这些都有助于恢复身体的液体平衡，帮助身体排出毒素，缓解腹泻症状。

适量的运动也是调理和保养腹泻的重要方式。运动可以促进肠道蠕动，有助于排出体内废物和毒素。但是要注意，运动强度不宜过大，以免加重身体负担。适宜的运动方式可以选择散步、慢跑或者简单的瑜伽等。如果腹泻症状较重，体力较差，应避免过度活动，以免造成身体不适。

良好的卫生习惯也是调理和保养腹泻的关键。在腹泻期间，应特别注意手卫生，勤洗手，以避免细菌感染。同时，要保持周围环境的清洁与干净，避免交叉感染。要养成良好的厕所卫生习惯，避免直接接触污物，避免进食生冷食物等。

以上是关于黄绿稀溏调理保养的建议。黄绿稀溏是一种比较常见的疾病症状，对身体造成一定的不适。通过合理的饮食调理、补充水分、适量运动和保持良好的卫生习惯，可以加速康复，减轻腹泻症状。如果症状持续严重或伴随其他严重症状，应及时就医并遵循医生的指导进行治疗。