得了硒缺乏，我们可以通过调理和保养来改善症状。硒是人体所必需的微量元素之一，它对人体健康有很多重要作用。硒缺乏会导致一系列病理变化，包括免疫功能下降、血管疾病、生殖系统异常等。及时调理和保养是非常重要的。

调理饮食是改善硒缺乏的一种有效方法。我们可以通过增加含硒的食物摄入来补充硒元素，如大豆、鱼类、海产品、动物内脏等。还可以选择硒含量丰富的天然食品，如巴西坚果、蘑菇、蛋黄等。这些食物能够提供身体所需的硒元素，有助于改善硒缺乏的症状。

我们还可以通过合理服用硒元素补充剂来调理硒缺乏。硒元素是一种重要的营养物质，合适的补充可以有效改善硒缺乏的症状。然而，补充剂的使用应该在医生的指导下进行，以免造成过量摄入或不当使用引起的副作用。

调整生活方式也是关键。保证充足的睡眠和适度的运动有助于改善硒缺乏的症状。研究表明，睡眠不足会导致免疫功能下降，而合理的运动可以提高免疫力。保持良好的生活习惯对于调理硒缺乏至关重要。

还应该注意心理保健。长期的硒缺乏可能会导致情绪低落、焦虑等心理问题。我们可以通过娱乐活动、与亲朋好友交流、参加心理辅导等方式来保持良好的心理状态，促进身心健康。

得了硒缺乏需要通过调理和保养来改善症状。合理调整饮食，适度补充硒元素，调整生活方式和保持良好的心理状态都是重要的措施。然而，如果症状比较严重或持续时间较长，建议及时就医，进行专业治疗和指导。通过科学的方法，我们可以有效地改善硒缺乏的症状，提升身体健康。