得了腹部有局部或广泛触痛、反跳痛，可以通过以下方式进行调理保养：

合理用药：避免滥用药物，如消炎药、镇痛药等，以免损伤肠胃黏膜或引起其他问题。

清淡饮食：多吃清淡易于消化的食物，如新鲜的蔬菜、水果、稀粥等。

补充维生素：多吃富含维生素的食物，如鱼油、蛋白粉、牛奶、鸡蛋等。

高蛋白饮食：多吃富含植物蛋白的食物，如豆腐、腐竹、菌类等。

定期检查：定期进行体检，及时发现和治疗潜在问题，避免病情恶化。

腹部出现局部或广泛触痛、反跳痛的原因可能很多，如肠胃问题、肝胆胰脾疾病、妇科问题等，可能需要针对具体病因进行治疗。