要调理和保养胸廓一侧扩张度减弱，可以通过以下方法进行：

进行适当的运动和锻炼。选择能够加强胸肌的运动项目，比如俯卧撑、哑铃推举等。这样可以刺激和加强胸肌的发育，从而提高胸廓一侧的扩张度。

进行正确的姿势训练。身体姿势对于胸廓的发育有着重要的影响。保持正确的坐姿、站姿和睡姿，尽量避免驼背和不良的姿势，有助于保持胸廓的正常扩张度。

进行按摩和拉伸也是有益的方法。使用适当的按摩油或乳液，用手指或按摩工具在胸部以及周围区域进行按摩，可以促进血液循环，帮助胸肌松弛和伸展。同时，进行胸部的拉伸运动，可以增加胸部的灵活性，拓宽胸廓。

另外，注意饮食和生活习惯也是重要的因素。均衡的饮食可以提供身体所需的营养物质，有助于胸肌的健康发育。避免烟酒和不良的生活习惯，如熬夜和过度劳累，可以保持身体的健康状况，提高胸廓一侧的扩张度。

胸廓一侧扩张度减弱可以通过运动锻炼、正确的姿势训练、按摩拉伸和健康生活习惯来进行调理和保养。这些方法可以促进胸肌的发育和活动，改善胸廓的形态，从而提高胸廓一侧的扩张度。但请注意，如有需要，最好咨询专业医生或理疗师的意见，以获得更准确和个性化的建议。