胸膜摩擦感是指胸膜心脏外部被覆盖的薄膜在呼吸运动时摩擦引起的不适感觉。要调理和保养胸膜摩擦感，可以采取以下方法：

1. 休息：让身体得到充分的休息是缓解胸膜摩擦感的关键。减轻体力活动和长时间站立等引起胸膜摩擦的原因，避免过度劳累和疲劳。

2. 使用止痛药物：可以根据医生的建议合理使用止痛药物，如非甾体抗炎药NSAIDs，来减轻胸膜摩擦感带来的疼痛不适。但要注意遵循医生的用药指导，并避免长期过量使用药物。

3. 保持正确的姿势：坚持保持正确的坐姿和站姿，以避免胸膜跨摩擦。避免弯腰、骤然扭转身体和过度延伸等动作，减少引起胸膜摩擦的机会。

4. 注意体重控制：过重的体重会增加肺部受压，导致胸膜摩擦感加重。保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重，有助于减轻症状。

5. 增加胸部活动：进行适当的胸部活动，如深呼吸、胸部伸展运动等，有助于增加胸部的柔韧性和灵活性，减轻胸膜摩擦感。

6. 寻求医生的建议：如果胸膜摩擦感严重或持续存在，建议及时就医寻求专业的医生可以根据个体情况，进一步诊断和治疗方法，以缓解症状并提供有效的保养建议。

需要注意的是，在调理和保养胸膜摩擦感时，应根据个体情况和医生的建议进行处理。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医寻求专业医生的帮助。