喉头发紧是一种常见的喉咙疾病，给患者带来很多不适。得了喉头发紧后，可以通过以下几种方式进行调理保养：

饮食调理：喉头发紧患者应该避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免加重炎症反应。建议多喝水和吃清淡易消化的食物，如稀饭、面条、蔬菜、水果等，以促进身体的康复。

改善生活习惯：保持充足的睡眠和避免熬夜可以帮助缓解喉头发紧的症状。同时，应该戒烟限酒，以免对喉咙造成进一步的刺激。

药物治疗：如果喉头发紧症状严重，可以在医生的建议下使用一些药物进行治疗，如抗生素、抗病毒药物、抗炎药等。但是应该注意药物的使用方法和剂量，以免产生副作用。

局部护理：可以用温盐水漱口，保持口腔清洁。另外，可以使用一些润喉糖或者喷雾剂来缓解喉头发紧的症状。但是应该注意使用方法和剂量，以免产生副作用。

增强免疫力：适当的运动可以帮助增强身体的免疫力，从而缓解喉头发紧的症状。建议进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

得了喉头发紧后，可以通过饮食调理、改善生活习惯、药物治疗、局部护理和增强免疫力等方式进行调理保养。但是应该根据具体情况选择合适的方法，并遵循医生的建议进行治疗。同时，也要注意保持良好的心态和生活习惯，以预防疾病的发生。