前斜角肌肥厚痉挛是一种颈部疾病，主要表现为颈部肌肉的疼痛、僵硬和活动受限。对于得了前斜角肌肥厚痉挛的患者，调理保养是非常重要的。以下是一些建议，帮助您调理保养颈部肌肉，缓解前斜角肌肥厚痉挛的症状：

保持正确的姿势：避免长时间低头使用手机、电脑等电子产品，睡觉时选择合适的枕头，保持颈椎正常的生理曲度。正确的姿势可以减轻颈部肌肉的负担，减少前斜角肌的紧张和痉挛。

适当运动和锻炼：进行适当的颈部运动和锻炼，如颈部缓慢转动、前后俯仰、左右侧屈等，可以缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。进行全身性的运动如游泳、瑜伽等也有助于增强颈部肌肉的力量和柔韧性。

避免过度用力：避免用力扭转或弯曲颈部，避免过度用力导致颈部肌肉的损伤和炎症。在进行日常活动时，要注意动作轻柔，避免突然用力或过度用力。

热敷和冷敷：热敷可以促进颈部肌肉的血液循环，缓解肌肉的紧张和疼痛。冷敷则可以减轻急性疼痛和炎症，有助于缓解症状。可以根据自己的情况选择适当的敷料方式。

按摩和理疗：按摩和理疗可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和疼痛，减轻前斜角肌的肥厚和痉挛。可以寻求专业按摩师或理疗师的帮助进行按摩和理疗。

药物治疗：在症状较重的情况下，可以在医生的建议下使用一些药物来缓解疼痛和炎症。但需注意不要长期依赖药物，以免产生副作用。

得了前斜角肌肥厚痉挛后，通过保持正确的姿势、适当运动和锻炼、避免过度用力、热敷和冷敷、按摩和理疗以及药物治疗等方法进行调理保养是非常重要的。这些方法可以帮助缓解颈部肌肉的疼痛和僵硬，减轻前斜角肌的肥厚和痉挛，提高患者的生活质量。同时，也要注意及时就医，接受专业医生的建议和治疗。