得了前期妊娠反应后，为了保障孕妇和胎儿的健康，需要进行一系列的调理和保养措施。以下是一些建议：

保持充足的休息和睡眠时间。孕妇需要保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累和紧张，以减轻身体负担和缓解前期妊娠反应的症状。

调整饮食结构。孕妇需要选择易消化、营养丰富的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物，以减轻胃肠道的负担，缓解恶心、呕吐等症状。同时，需要保持足够的水分摄入，以避免脱水。

适当进行运动。孕妇可以适当进行散步、瑜伽等轻度运动，以增强身体素质和缓解前期妊娠反应的症状。但需要注意不要进行剧烈运动或过度疲劳的运动。

保持心情愉悦。孕妇需要保持心情愉悦，避免情绪波动和压力过大，以减轻身体负担和缓解前期妊娠反应的症状。

注意个人卫生。孕妇需要注意个人卫生，保持口腔清洁，以避免口腔感染和加重前期妊娠反应的症状。

及时就医。如果前期妊娠反应的症状严重或持续时间较长，建议孕妇及时就医进行相关检查和治疗，以避免对孕妇和胎儿造成不良影响。

得了前期妊娠反应后，需要进行一系列的调理和保养措施，包括保持充足的休息和睡眠时间、调整饮食结构、适当进行运动、保持心情愉悦、注意个人卫生等。同时也要注意及时就医治疗，以保障孕妇和胎儿的健康。