得了寒热交作要进行适当的调理保养，以促进身体的康复和健康。寒热交作是指体内寒热两种因素同时作用引发的症状，包括发热、全身乏力、头痛、恶心等。调理保养的目的是平衡体内的寒热因素，提升免疫力，缓解症状。以下是几种调理保养的方法：

1. 调整饮食：可以选择一些温和的食物来调理体内的寒热。例如，多食用温和的食材如姜、大蒜、红枣、山药等，可以帮助驱寒和温暖体内；同时，避免吃辛辣刺激性食物和寒凉食物，如辣椒、螃蟹、西瓜等。

2. 恰当锻炼：适当的锻炼可以增强身体的新陈代谢和免疫力。可以选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，来促进血液循环和能量消耗。

3. 充足休息：保证充足的睡眠对调理寒热交作非常重要。睡眠不足会导致免疫力下降，容易让寒热症状加重。建议每天保证7-9小时的睡眠时间，并保持规律的睡眠时间。

4. 心理调理：情绪波动和压力也会影响身体的健康。因此，放松心情，避免过度紧张和焦虑是很重要的。可以使用放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解压力和平衡身心。

值得注意的是，调理保养对于寒热交作的缓解是一个较长期的过程，需要坚持而不能急于求成。同时，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业的医生建议和治疗。以上方法仅供参考，请根据自身情况灵活调整和实施。