强迫行为是一种心理障碍，需要综合治疗和调理保养。建立合理的治疗计划，包括药物治疗、认知行为疗法和生活方式调整。注重自我保养，包括良好的睡眠和饮食习惯以及适度的锻炼。寻求支持和理解，与亲友和专业人士交流，参加心理康复小组等活动。

对于强迫行为的调理保养，首先需要制定合理的治疗计划。药物治疗对于一些严重症状可以起到缓解和控制作用，例如抗抑郁药和抗焦虑药。认知行为疗法也是非常重要的一种治疗方法，通过帮助患者了解和改变其思维模式和行为方式，以减少或消除强迫行为。

同时，注重自我保养也是非常重要的。良好的睡眠和饮食习惯可以增强身体和心理的健康。保持规律的作息时间，避免过度疲劳，有助于缓解焦虑和恶化强迫行为。饮食上，可以选择一些具有抗焦虑和抗压作用的食物，例如富含维生素B6和镁的食物，如香蕉、燕麦和菠菜。

适度的锻炼对缓解强迫行为也十分有益。有氧运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时也有助于改善睡眠质量。可以选择一些喜欢的运动方式，如慢跑、游泳或瑜伽，每周进行数次。

寻求支持和理解也是十分重要的一部分。与亲友和专业人士交流，分享自己的困扰和需求，可以得到情感上的支持和专业的帮助。参加心理康复小组等活动，与有类似经历的人交流，互相支持和鼓励。

得了强迫行为需要进行综合治疗和调理保养。制定合理的治疗计划，包括药物治疗和认知行为疗法。注重自我保养，包括良好的睡眠和饮食习惯以及适度的锻炼。并寻求支持和理解，与亲友和专业人士交流，参加心理康复小组等活动，以达到有效调理和保养的效果。