焦虑性适应障碍是一种常见的心理障碍，常表现为过度的担心和焦虑。如果被诊断出患有焦虑性适应障碍，调理保养是非常重要的一部分，它可以帮助缓解症状并提高生活质量。下面将介绍一些调理和保养的方法来应对焦虑性适应障碍。

日常生活的规律和健康的生活习惯对于调理焦虑性适应障碍非常重要。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于平衡情绪起到了至关重要的作用。建立一个固定的睡眠时间表，并注意创建一个舒适、安静的睡眠环境，可以帮助提高睡眠质量。

饮食也是调理焦虑性适应障碍的一个重要因素。合理的饮食结构和均衡的营养摄入可以提高身体的整体健康状况，从而减轻焦虑症状。建议避免过多咖啡因和刺激性食物的摄入，如巧克力、酒精和辛辣食物。取而代之的是，摄入丰富的水果、蔬菜、谷物和富含蛋白质的食物，这些可以提供给身体所需的营养，有助于维持身体的平衡状态。

积极参与适宜的运动是调理焦虑性适应障碍的另一个有效方法。运动可以释放身体中的压力和紧张感，增加内啡肽的分泌，改善心理状态。有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可以帮助缓解焦虑症状。瑜伽和冥想等放松活动也是很有效的方式，可以帮助舒缓紧张的情绪和减少内心的烦恼。

与此同时，寻求心理支持和专业治疗也非常重要。与家人和朋友谈谈自己的感受，接受他们的支持和鼓励，可以帮助缓解焦虑感。寻找专业心理治疗师进行心理咨询和治疗也是非常有帮助的。认知行为疗法（CBT）是一种常用于治疗焦虑障碍的心理疗法，它可以帮助患者识别和改变负面的思维模式和习惯，从而减少焦虑症状。

必须注意避免使用不适当的应对机制，如嗜酒和药物滥用。这些习惯只会暂时减轻症状，而无法解决根本问题，甚至会给身体和心理带来更大的损害。

得了焦虑性适应障碍需要综合而细致的调理保养。通过规律的生活习惯、健康的饮食、适当的运动、心理支持以及专业治疗，可以有效缓解症状，提高生活质量。然而，由于每个人的具体情况不同，调理和保养的效果也会有所不同，所以建议在接受任何新的调理方法之前，先咨询专业医生或心理治疗师的建议。