要判断是否冲任寒凝月经后错，可以通过以下几个方面进行判断：

1. 观察月经周期：正常情况下，女性月经周期应该稳定，并且周期长度在25-35天之间。如果月经周期不稳定，间隔过长或过短，可能是存在问题的一个指标。

2. 观察月经量：正常情况下，女性月经量应该适中，持续3-7天。如果月经量突然增多或减少，可能是存在问题的一个指标。

3. 观察月经颜色和质地：正常的月经颜色应该为鲜红色，质地为块状或是血块与血液混合。如果月经颜色变成深红色或是偏黑色，质地变为水样或是非块状，可能是存在问题的一个指标。

4. 观察有无经前症状：正常情况下，月经来潮之前可能会出现乳房胀痛、腹痛、情绪波动等经前症状。如果经前症状异常明显或是突然消失，可能是存在问题的一个指标。

5. 观察有无其他身体不适：冲任寒凝月经后错可能会伴随着其他身体不适，例如腰酸背痛、恶心呕吐等症状。如果有这些症状出现，可能是存在问题的一个指标。

通过观察月经周期、月经量、月经颜色和质地、经前症状以及其他身体不适等方面的变化，可以初步判断是否冲任寒凝月经后错。然而，专业的医生诊断仍然是最准确的方法。如果怀疑存在问题，应及时就医咨询，并接受医生的诊断和治疗建议。