口腔黏膜脱落可以通过以下几个方面来判断。

观察脱落物的外观。口腔黏膜是带有一定湿润感的组织，通常呈粉红色或淡红色。而脱落的口腔黏膜通常呈薄片状或丝状，表面光滑，颜色呈白色或带有其他颜色的斑点。观察脱落物的外观可以凭直观感受初步判断是否为口腔黏膜脱落。

观察脱落物的位置。口腔黏膜分布在口腔的各个部位，包括唇腭、颊腭、舌面等部位。如果脱落物出现在口腔黏膜的常见分布区域，且伴随着口腔不适症状，那么很可能是口腔黏膜脱落引起的。

再次，了解自身的口腔健康情况。口腔黏膜脱落往往与一些口腔疾病或症状相关，例如口腔溃疡、牙龈炎等。如果除了口腔黏膜脱落外，还出现其他口腔不适症状，如口腔疼痛、溃疡、出血等，那么很可能是由口腔疾病引起的口腔黏膜脱落。

如果有疑问，建议咨询口腔医生的意见。口腔医生具有专业的口腔医学知识和丰富的临床经验，可以通过仔细观察、详细了解病史和进行口腔检查来判断口腔黏膜脱落的原因，并提供相应的治疗建议。

判断口腔黏膜脱落需要通过观察脱落物的外观、位置，了解口腔健康情况以及咨询口腔医生的意见。这些方法有助于初步判断口腔黏膜脱落的可能性，并进一步确定具体的原因。