要判断是不是腓肠肌痉挛，可以通过以下几个方面来观察和检查：

1. 症状：腓肠肌痉挛通常出现在跑步、锻炼或长时间站立后，特别是在夜间。典型的症状是突然的剧烈疼痛，通常在小腿后面或踝关节附近。疼痛可能会持续几秒钟到几分钟，并且可能会反复发作。

2. 感觉：在腓肠肌痉挛发作期间，可能会感觉到肌肉紧绷、抽搐或收缩。

3. 观察：腓肠肌痉挛发作时，肌肉可能会明显膨胀和收缩。病人通常会有明显的疼痛表情和不适感。

4. 定位：腓肠肌痉挛通常是在腓肠肌的下部发生，就是小腿后面，在腓骨和胫骨之间的肌肉。

5. 预防：腓肠肌痉挛的发作可以通过加强肌肉的运动和伸展来预防。正确的生活习惯，例如保持合理的锻炼、避免长时间站立和注重肌肉休息，也可以减少腓肠肌痉挛的发生。

腓肠肌痉挛发作的原因可能是运动过度或肌肉疲劳。当我们运动或长时间站立时，腓肠肌会收缩，来支撑身体重量或进行运动。然而，如果肌肉长时间过度收缩或过度疲劳，肌肉就会出现痉挛。痉挛是由肌肉中的神经和化学信号的干扰引起的。某些因素，如水电解质不平衡、神经传导异常、肌肉损伤等，可能会增加腓肠肌痉挛的风险。

最重要的是在确诊腓肠肌痉挛前，应该咨询医生进行详细检查。医生可能会询问症状、进行肌肉力量和灵活性测试，并可能建议进行其他相关检查，如血液测试或肌肉电图。这样可以帮助医生排除其他病因，准确诊断腓肠肌痉挛，并确定适当的治疗措施。