过分地惊跳反应是一种情绪的过度反应，通常表现为对一些常规和无害的刺激产生过度的恐惧或紧张反应。人们可以通过以下几种方式判断是否出现了过分地惊跳反应。

观察反应的严重程度。当一个人对一些常规的、无害的刺激，如门铃声、电话声、突然出现的声音等，产生过度的恐惧或紧张反应，比如猛跳、颤抖、呼吸急促，甚至出现心跳加快、出汗等身体上的明显反应时，可以判断为出现了过分地惊跳反应。

观察反应的持续时间。正常情况下，人们可能因为突然的刺激而产生一时的惊跳反应，但过分地惊跳反应一般会持续较长时间。如果一个人在很长的时间内无法从惊跳反应中恢复，总是处于恐惧、紧张和警觉状态中，就可能是过分地惊跳反应的表现。

第三，注意观察反应是否与刺激的实际危险程度相符。过分地惊跳反应的人往往会对一些实际上无危险的刺激产生过度的恐惧反应。例如，对于一个声音微弱的门铃声或电话声，他们可能会表现出极度恐惧和紧张的反应，与实际刺激的强度不相符。

需要观察反应是否对个人生活和社交功能造成了明显的负面影响。过分地惊跳反应可能导致个人常常感到紧张、害怕或焦虑，对于日常生活和社交活动的参与造成了障碍。当这种反应持续存在且对个人生活造成了明显的困扰时，可以判断为过分地惊跳反应。

过分地惊跳反应可以通过观察反应的严重程度、持续时间、与刺激危险程度的相符性以及对个人生活的影响来判断。如果这些表现存在且较为明显，可能需要寻求专业的帮助和支持，以解决和管理过分地惊跳反应带来的困扰。