肩背痛可以从以下几个方面来判断：

疼痛部位 。肩背痛主要集中在肩胛骨和脊柱之间的区域，以及肩胛骨上方和下方的肌肉和筋膜。

疼痛性质 。肩背痛的性质可能包括酸痛、僵硬、疲乏无力、运动困难等。

疼痛时间 。肩背痛的时间可能是在休息后或晨起时，也可能是一整天都感到不适。

其他症状 。肩背痛还可能伴随着其他症状，如咳嗽、深呼吸时疼痛加重等。

如果肩背痛持续不减或者影响到日常生活，建议及时就医，找出病因并进行针对性治疗。