先颈部瘰疬的预防方法包括：

1.保持颈部清洁干燥，避免长时间躺着或坐着；

2.避免暴露在大量细菌、病毒等病原体的环境中；

3.注重营养，增强免疫力；

4.积极治疗和控制其他疾病，如扁桃体炎、牙周疾病等。

详细解析：

颈部瘰疬是指颈部淋巴结发生的结节状病变，多数由感染引起。从预防角度出发，可以采取以下措施：

1.保持颈部清洁干燥，避免长时间躺着或坐着：人体的淋巴系统主要负责排泄体内废弃物和细菌等有害物质，因此淋巴结密集的颈部也容易受到污染或炎症的影响。为减少颈部感染的发生，要注意保持颈部清洁干燥，少在暗潮潮湿的地方逗留，避免过度疲劳（长时间躺着或坐着）等情况。

2.避免暴露在大量细菌、病毒等病原体的环境中：颈部淋巴结是人体免疫系统的第一道防线，正常情况下不会因轻微感染而出现肿大，只有在面临大量的病菌、病毒等病原体时才会出现异常。因此，为了预防颈部瘰疬，可以尽量避免在诸如医院、公共场所等易感染疾病的场合长时间逗留，勤洗手，保证饮食卫生。

3.注重营养，增强免疫力：颈部淋巴结的肿大除了较明显的感染因素外，与个体的免疫系统状态也有关联。为增强自身免疫力，预防颈部瘰疬，可以在日常生活中保证全面的营养，摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，保持运动和休息平衡，尽量避免烈性锻炼过度。

4.积极治疗和控制其他疾病，如扁桃体炎、牙周疾病等：颈部瘰疬的发生某种程度上也与其他疾病的存在有关，包括扁桃体炎、牙周疾病等都可能导致颈部淋巴结肿大。因此，在日常生活中，积极预防和治疗这些慢性疾病是预防颈部瘰疬的另一重要手段。