预防热痛的方法有以下几个方面：

1.保持足够的水分摄入：在高温下，人体会大量出汗，容易导致脱水，而脱水会让身体无法有效地散热，从而引发热痛。因此，在高温天气中要及时补充水分，避免脱水。

2.适当减轻体力活动强度：在高温环境下，剧烈的运动会使身体大量消耗能量，加速体内代谢，增加身体的热量，易引起热痛。因此，在炎热的天气中，应适当降低体力活动的强度，避免过度的运动。

3.注意环境卫生：在高温下，细菌易繁殖，对人体极为不利。因此，要保持环境的卫生，避免引起细菌感染和传播，从而导致热痛等身体不适。

4.选择合适的服装：在高温环境下，应选择透气性好、吸汗性好的服装，避免过于紧身的服装，保持身体的通风性。同时，还要注意防晒，防止紫外线伤害皮肤。

总的来说，预防热痛，我们需要注意保持足够的水分摄入，适当减轻体力活动强度，保持环境的卫生和选择合适的服装。这些措施可以有效地预防热痛的发生。