预防脉络扩张的方法包括避免激素药物长期使用、低盐低脂的健康饮食、避免长时间的站立和久坐、加强锻炼身体、调整生活方式、保持充足睡眠等。

脉络扩张是一种常见的眼部疾病，它会导致眼白部分出现血丝、视力模糊、眼疼等症状。预防脉络扩张的方法如下：

1.避免激素药物长期使用：激素类药物是一种常见的诱发脉络扩张的因素，因此在医疗用药时应遵医嘱使用，并不可滥用。

2.控制饮食：应注意低盐低脂的健康饮食，多吃一些富含维生素C和纤维素的食物，如蔬菜水果等。

3.避免长时间的站立和久坐：为了保护眼部血管，应避免长时间的站立和久坐，定时休息和进行适宜的眼部按摩有助于减轻眼部疲劳。

4.加强锻炼身体：适量的锻炼有助于增强身体抵抗力和缓解眼部疲劳，例如散步、瑜伽等。

5.调整生活方式：不要过度熬夜、不要抽烟喝酒等，保持健康的生活方式可以有效预防脉络扩张。

6.保持充足睡眠：保持充足的睡眠时间有助于缓解眼部疲劳和预防脉络扩张。

预防脉络扩张需要改变不良的生活习惯，控制饮食，加强锻炼，保持良好的心态和乐观的心态。