预防三偏征的方法包括：

1.竖直方向抬头：长时间低头看手机或电脑容易引起眼部肌肉疲劳，加重眼睛负担，因此要经常抬头休息眼睛，保持舒适的姿势。

2.眼保健操：平时可以进行适当的眼保健操，如揉眼球、眼操、注视远方等，可以有效缓解眼部肌肉疲劳，调节眼部血液循环。

3.合理用眼：在使用电脑或其他屏幕时，注意保持适当的距离和角度，避免眼睛近距离作业，同时注意控制用眼时间和间隔休息时间。

4.饮食调节：多食用富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、苹果、绿叶蔬菜等，可以有效提高视力。

5.定期检查：定期进行眼科检查，及时发现眼部问题，采取正确的预防和治疗措施。

三偏征的主要原因是长时间低头或者近距离作业，造成眼睛肌肉疲劳，血液循环不畅，眼调节能力下降等问题，进而引起视觉障碍。因此，预防三偏征需要注意保持良好的姿势，进行适当的眼保健操，控制用眼时间和间隔休息时间，多食用富含维生素的食物，并定期进行眼科检查。这些措施可以有效预防三偏征的发生，保护眼睛健康。