预防血肿形成的方法包括：

1.遵守医生的用药建议：一些患者需要服用抗凝药物来防止血栓的形成，如果医生建议使用，应该按照医嘱使用，不要自行停药。

2.运动：长时间的久坐或久立都容易导致血液循环不畅，容易引发血栓，因此应适当运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。

3.合理饮食：饮食要保持清淡，避免高脂、高热量的食物，多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物。

4.减少压力：长时间的情绪紧张和过度劳累会增加心脏负担，影响血液循环，容易引发血栓。

5.放松肌肉：长时间保持同一姿势会导致肌肉僵硬，血液循环受到阻碍，应该多做些伸展运动，放松肌肉，促进血液循环。

血肿形成的原因主要是因为局部破损后在软组织或骨骼内出血，血液不能及时得到代谢和吸收而停留。血液停留的地方会形成血块，进一步导致邻近组织水肿、疼痛等症状，严重者还可能导致感染、压迫神经等并发症。因此预防血肿的形成是非常重要的。