预防突肤挺胸的方法可以分为以下几个方面：

1.改变不良姿势：长期保持不良的姿势会导致突肤挺胸。因此，改变不良的姿势是预防突肤挺胸的关键。建议经常站立、坐立姿势转换，避免长时间站或坐一个姿势。

2.合理锻炼背部肌肉：保持一段时间的相对静止，背部肌肉长时间得不到锻炼，血液不流畅，胸骨前突现象会更严重。因此，合理锻炼背部肌肉，增强背部肌肉力量，也是预防突肤挺胸的重要方法。

3.改善生活习惯：养成健康的生活习惯，避免过度的负重工作，适当休息，多喝水，保证充足的睡眠时间等都可以预防突肤挺胸。

4.选择合适的床垫和枕头：睡眠时，一个不能忽视的因素就是床垫和枕头。选择合适的床垫和枕头可以让背部保持一个自然流线形，避免睡姿不当引发突肤挺胸。

健康的生活方式是预防突肤挺胸的关键，避免长时间保持不良的姿势，经常锻炼背部肌肉，改善生活习惯，同时选择适合自己的床垫和枕头，可以大大减少突肤挺胸。