预防气血两虚导致牙龈萎缩的方法如下：

1.合理饮食：饮食应均衡，多摄入富含维生素C、B、D等营养素的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等。

2.睡眠充足：保证充足的睡眠时间，晚上10点前入睡，保证每天7~8小时的睡眠。

3.适当锻炼：适当的运动可以增强身体的免疫力，促进气血流通，防止气血两虚。

4.定期口腔清洁：定期去牙医做口腔清洁和检查，防止牙菌斑和龋齿引发的口腔问题。

5.心情舒畅：保持心情平稳，避免过度紧张和焦虑，增强心理抵抗力。

6.戒烟限酒：避免吸烟和酗酒，同时控制咖啡因和糖的摄入，减少对牙齿的损伤。

以上是预防气血两虚导致牙龈萎缩的方法，要注意饮食营养、生活习惯、心情调节等方面，同时定期做口腔检查和清洁，保持口腔健康。同时，如果症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。