预防中量咯血的方法包括：

1.戒烟戒酒：吸烟和饮酒是导致咯血的主要原因之一，因此戒烟戒酒可以有效预防中量咯血发生。

2.保持身体健康：维持健康的生活方式，进行适度的运动和饮食管理，有利于保持身体健康，降低患病风险。

3.避免过度疲劳：过度疲劳可以导致身体免疫力下降，从而使身体易受到病毒和细菌的攻击，因此避免过度疲劳可以预防中量咯血发生。

4.注意呼吸道卫生：呼吸道感染是导致咯血的另一个主要原因，因此保持良好的呼吸道卫生，避免呼吸道感染可以预防中量咯血的发生。

5.及时治疗呼吸道疾病：一些呼吸道疾病如肺结核、支气管炎等也是导致中量咯血的原因，因此及时进行治疗可以预防中量咯血发生。

详细分析：

1.戒烟戒酒：吸烟和饮酒是导致咯血的主要原因之一。烟草中的有害化学物质可以对呼吸系统造成严重的伤害，引起肺癌和其他呼吸道疾病，从而导致咯血。酗酒会导致肝脏疾病，影响肝脏的解毒功能，增加了呼吸道疾病的风险。因此，戒烟戒酒可以有效预防中量咯血的发生。

2.保持身体健康：身体健康是预防疾病的重要基础。适度的运动、健康的饮食、充足的睡眠和良好的心理状态可以提高人体免疫系统的功能，降低患病风险，从而有效预防中量咯血发生。

3.避免过度疲劳：过度疲劳容易使身体免疫力下降，增加呼吸道感染的风险。所以，要避免过度疲劳，有充足的休息时间，适度锻炼，保持良好的精神状态。

4.注意呼吸道卫生：呼吸道感染是导致咯血的另一个主要原因，常见的有流感、病毒性肺炎等。因此，要注意呼吸道卫生，定期清洗鼻腔和咽喉等，避免吸入污染的空气和病毒，从而预防中量咯血的发生。

5.及时治疗呼吸道疾病：呼吸道疾病如肺结核、支气管炎、肺炎等也是导致中量咯血的原因。因此，在出现呼吸道疾病的症状时，应及时就医，并按医生的指示进行治疗，以预防中量咯血的发生。