妊娠期头痛的预防方法包括：

1.注意睡眠质量，保持足够的睡眠时间和良好的睡眠环境。

2.均衡饮食，注意补充营养和维生素，减少食用油腻、辛辣等刺激性食品。

3.适度运动，保持身体健康，但避免过度运动和剧烈运动。

4.避免过度用眼和长时间坐立不动，注意眼部及颈部保健，避免过度疲劳。

5.避免过度紧张、焦虑和压力，保持心情愉悦。

6.避免吸烟和饮酒等不良习惯。

7.定期进行产前检查，及时查找和处理各种潜在健康问题。

妊娠期头痛的产生与多种因素相关，如荷尔蒙水平变化、睡眠不足、营养不良、过度用眼等。因此，预防头痛要从多个方面入手，减少潜在的危险因素。同时，如果出现头痛症状应及时就医，妊娠期间不宜自行服药，需要在专业医生的指导下进行治疗。