预防血虚产后发痉的方法包括：

1.提前做好营养补充。女性在分娩前后需要更多的营养，保证身体充足的营养素可以减轻分娩前后的身体负担，预防血虚发生。可以适当增加富含铁、蛋白质和维生素等营养元素的食物摄入，如瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等。

2.避免过度劳累。分娩过后，要给自己足够的时间去休息和恢复身体，避免过份劳累，不要做过于繁重的体力活动，避免造成身体负担过重，容易引发产后血虚。

3.合理安排饮食和生活习惯。建议平时多喝水、少吃油腻食物，尽量避免熬夜或在压力过大的情况下工作，保证充足的睡眠时间也是预防产后血虚的重要保障。

4.调整心态。在产后要保持积极向上的心态，尽量减少紧张和焦虑的情绪，这有助于缓解身体的紧张状况，有利于身体的恢复。

预防血虚产后发痉的方法是多方面的，需要从饮食、生活习惯、身体锻炼和心态等多个方面入手，为身体的恢复提供全面的保障。