预防痰湿症瘕，主要有以下措施：合理饮食和生活习惯的养成。首先是饮食方面，要避免食用过多寒凉生冷的食物，如生冷水果、生冷饮料、冰淇淋等，这些食物容易导致中脾气虚，从而产生湿痰。其次是要避免油炸、油腻和辛辣的食物，因为这些食物容易激发湿热之邪，导致痰湿症瘕的形成。还要保持规律的作息时间，避免过度劳累和情绪波动，因为这些都会干扰气血运行，导致湿痰症瘕发作。

适当的运动和调节体质也是预防痰湿症瘕的重要措施。适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增强气血循环，有助于排除体内湿气，防止湿痰瘕结。此外，还可以通过中医的调理方法，如接骨、拔罐、刮痧等，来促进体内湿气的排除，防止湿痰的积聚。

为了预防痰湿症瘕的发生，我们可以通过合理的饮食和生活习惯来避免湿气的进入和湿痰的生成，同时，适当的运动和调节体质也可以帮助我们排除体内湿气，保持身体的健康。只要我们坚持这些措施，就能有效地预防痰湿症瘕的发生。