预防虚寒腹痛的关键是保暖和饮食调节。具体措施如下：

1.注意保暖：避免受寒。天气寒冷或寒潮来袭时，要注意加强保暖措施，尤其是腹部、背部和脚部，减少受寒的机会。

2.饮食调节：应按时吃饭，避免过饱过饥。饮食应调和，避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，多食用温性食物如姜、桂皮、肉类、鸡蛋等。饮食不规律或暴饮暴食易导致脾胃失调，并可能引发虚寒腹痛。

3.适度运动：适当的运动可以增强体质，提高身体免疫力，有益于预防虚寒腹痛。

4.调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。积极面对生活，减轻精神压力，保持心情愉快。

虚寒腹痛的预防需要从多个方面入手，保暖、饮食调节、适度运动、调整生活习惯等方面都有着重要的作用。同时，对于已经患上虚寒腹痛的人来说，坚持治疗同样也是必不可少的。