预防脾气下陷上胞下垂的方法包括正常作息，合理饮食，适当运动，避免长时间久坐以及尽量避免过度劳累。

详细分析：

脾气下陷上胞下垂是女性常见的妇科疾病之一。其主要原因是因为女性的子宫、阴道壁、膀胱等组织和器官失去了原来的承载力，导致下垂或下移。而且，妇女在日常生活中可能会受到长期久坐、过度劳累、生育过多、年龄增长等多种因素的影响，从而进一步加重这些症状。以下是预防脾气下陷上胞下垂的一些方法：

1.正常作息：保持作息规律，在晚上10点前入睡、早上6点前起床，并保持足够的睡眠时间。

2.合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果以及富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、豆类等，减少碳酸饮料、咖啡、辛辣等刺激性食物的摄入。

3.适当运动：进行适量的运动有助于加强腹肌和耐力，促进气血流通，同时避免过度运动引起身体疲劳。

4.避免长时间久坐：尽量避免长时间的坐姿以及跷二郎腿等习惯，可以选择站起来或走动一下，让身体有所活动。

5.尽量避免过度劳累：长时间的体力劳动和重体力负荷易造成身体疲劳，增加脾气下陷上胞下垂的风险。因此，要避免过度劳累，合理安排工作和生活。