预防餐后食物反流可以采取以下措施：

1.少量多餐：将每日正餐分成5-6餐，每餐少量，减轻胃部负担，减少餐后反流的机会。

2.避免过度进食：过度进食会使胃部容量过于充盈，增加反流的可能性，建议吃饭时要细嚼慢咽，不宜吃过多。

3.避免高脂、高蛋白食物：高脂、高蛋白食物会增加胃酸分泌，从而产生反流，因此应尽量少吃或避免。

4.避免激发胃酸分泌的刺激物：如辛辣、酒精、咖啡、巧克力等，这些刺激物可以刺激胃酸分泌，加重胃食管反流症状。

5.维持健康的体重：过度肥胖会增加腹部压力，增加反流的可能性，因此要保持健康体重。

6.避免紧身衣物：穿着紧身衣服会增加腹部压力，增加反流的可能性。

7.睡眠时高枕头：将枕头提高一定高度，有助于防止胃酸从胃口反流到食管。

预防餐后食物反流可以从饮食、生活习惯入手，注意饮食结构、健康体重以及睡眠姿势等方面，可减少反流的发生。如果症状持续或严重，需要按医嘱进行治疗。