要预防瘀血内结消瘦，关键是保持良好的生活习惯和饮食结构。瘀血内结消瘦是由于身体内部淤血引起的，预防的原则是加强血液循环、促进新陈代谢、调整饮食结构。

要保持良好的生活习惯。适当的运动和锻炼可以增加血液循环，促进新陈代谢，并且有助于改善肌肉和组织的挤压作用，减少瘀血形成的几率。其中适合的运动包括散步、慢跑、游泳等有氧运动，以及瑜伽等可以帮助伸展和放松肌肉的活动。

要合理调整饮食结构。饮食中适度摄入高蛋白、低脂肪的食物可以提高体内蛋白质的合成能力，增加肌肉的代谢水平，减少脂肪堆积，防止肌肉消瘦。还可以增加维生素C、维生素E等抗氧化剂的摄入，促进血管弹性，改善血液循环。

再次，保持稳定的情绪和心理状态。长期的焦虑、压力和抑郁情绪会导致体内的激素分泌紊乱，进而影响新陈代谢和血液循环。因此，应该保持积极的心态，适时进行放松和调节心理状态，增加身体的抵抗力。

还应该避免坐姿久坐不动、穿着过紧的衣物、长时间站立等会影响血液循环的行为，尽量避免剧烈运动或运动过度，同时加强日常的按摩和放松活动，促进血液循环。

预防瘀血内结消瘦的方法包括保持良好的生活习惯、调整饮食结构、保持稳定的情绪和心理状态。这些方法可以促进血液循环、促进新陈代谢，从而有效预防瘀血内结的发生，保持身体健康和消瘦。